酢をダイエットのサポートのために使用する方も多いと思います。
もちろん普通の酢を利用するダイエット方法もありますが、代表的なのはもろみ酢、黒酢、りんご酢、香酢などですね。ダイエット特番などでも取り上げられたりしてますが、
そこで今回は酢を利用したダイエット方法について取り上げてみたいと思います！酢の種類や飲み方・飲むタイミング、それからご飯ダイエットや干しぶどう酢についても紹介します。
酢の種類について
まずもろみ酢ですが、泡盛や焼酎のもろみから作る天然の醸造酢がもろみ酢です。酢はたいていの場合主成分が酢酸のようですが、もろみ酢は主成分がクエン酸で、その特徴はお酢独特のつんとした感触が少ないと言う点です。ダイエットに有効な様々なアミノ酸が、クエン酸のほかにもたくさん含まれています。
それから黒酢ですが、１～３年もの時間をかけてじっくりと作られたお酢です。アミノ酸が長時間熟成の作用で褐色に変化しているため、黒酢という名前になったそうです。特にアミノ酸が豊富なので、運動後の脂肪燃焼効率アップが期待できるのが、黒酢の特徴です。
次にりんご酢ですが、日本酒を発酵、熟成させた米酢と異なり、りんご果汁から作ったりんご酒に、酢酸菌を加えて更に熟成させたものです。ダイエットのサポートとしても使用されることが多いりんご酢は、他のお酢と違って天然の甘さがあり、飲みやすい酢ですね。りんご酢を、りんごと醸造酢、黒糖で手作りをすることも可能です。
と言うことで酢の種類はいろいろとありますが、いずれもスーパーやドラッグストアやネット通販などで購入出来ます。何が効果的か気になる方も多いと思いますが、正直あまり差はないと思いますけどね。
飲みやすさや栄養素を基準に自分にあった酢を選んで下さいね。
酢ダイエットのやり方＆飲むタイミングは？
酢ダイエットのやり方ですふぁ、基本はこれらの酢を大体１日30mlを目安に摂取します。
ダイエッターの中には朝に酢を１杯飲み、その後は毎食の食前に飲んでいる方もいます。ただ場合によっては空腹時の酢が要因となって胃が荒れることもあるようです。
また独特の酸味があり、このツンとくる酢の香りがダメという人も多いようです。しかし牛乳や炭酸水と混ぜて飲むと、抵抗なく飲めるんじゃないですかね。酸味はほとんどわからなくなりますので、野菜ジュースやトマトジュースに混ぜるのもおすすめです。味を砂糖やはちみつなどで調節することも可能になりますが、注意したいのはカロリーが多くなりすぎないようにすることです。
また酢を摂取した後にウォーキングなどの有酸素運動をするとその効果がアップするとも言われていますよね。一般的に言っても運動の直前に酢を摂取すると効率的だと思います。ダイエットにもプラスになるのではないでしょうか。
さらに代謝をアップさせるためには、酢以外の酵素や栄養素をバランスよく採り入れることです。
まあこういったことは改め言うまでもないですけどね。
酢を利用したご飯ダイエットとは？
また普通の酢を利用した、ご飯ダイエットと言う方法もありますよね。
テレビ番組でお笑い芸人のニッチェの近藤さんがチャレンジしていました。やり方は簡単で、普通にご飯を食べておかずなどに酢をかけるだけです。
これで痩せるのか？と思いますが、近藤さんは5日間で2キロ近く痩せたとのこと。個人的にはそう上手く行くのかなと思わないでもないですが。
ただダイエットのサポートには普通の酢でも良いかも知れませんね。
また酢をご飯にかけるというやり方もあります。まあ同じことですからね。個人の好みでその方が良ければ問題ないかも知れません。
しかし酢飯はダイエット向きかと言うとそうでもないみたいですね。と言うのも砂糖も入ってますからね。
お寿司が意外と痩せないと言うのはそれもあると思います。
干しブドウ酢ダイエットが話題に！
2017.7.19 追記
本日、NHKの朝の情報番組をたまたま見ておりました。そうしたら合計で33キロ痩せたと言う母娘が出ておられました。
何で痩せたかといいますと、干しブドウ酢です。他に何もやってないから多分、この干しブドウ酢のおかげではないかと言うことでした。
それもお母さんの方が10キロ減、娘さんの方が23キロ減というもの凄い結果です。娘さんの方がとにかくお通じがよくなって、1日に3～4回出るようになったとのこと。
これも凄いことですね。
と言うか便秘気味だった方が、これだけお通じがあるようになれば痩せるのもうなづけます。あとNHKの番組ですからね。スポンサーがいて、ダイエット芸人と言われるような方が痩せたと言うことではないですしのでそれなりに信用のおける情報だと思います。
とは言っても誰にでも劇的な結果が出るなんてことはないですけどね。
それから気になるのは干しブドウ酢の作り方です。
これは簡単でリンゴ酢とハチミツと干ブドウを混ぜるだけです。また専用のキットも売っているようですし、完成した商品としても販売されていますからね。
そういうものを利用した方が手っ取り早いかも知れません。
最後に・・
今回は酢を利用したダイエット方法を紹介してみました。
酢の種類もいろいろありますし、干しブドウ酢も気になりますよね。
しかしいずれにしても酢を飲むだけで劇的にダイエットの結果が出るとは思えないですが、成分から見てダイエットのサポート飲料としては優れているのではないでしょうか。
また単純に健康にもプラスになるはずですので我々中高年のおっさんにも向くとは思います。
