シンデレラタイムと言う言葉があります。
夜22時から深夜2時までのことですね！昔は「お肌のゴールデンタイム」と言った感じでゴールデンタイムの方がよく使われていたような気がします。あるいは「黄金の４時間」などとも呼ばれていました。
しかし何でシンデレラなんでしょうね。シンデレラなら深夜12時まででないとおかしいと思いますが。やはり女の子にとってはシンデレラのストーリーは憧れなんですかね。
ですので無理やり感はありますが、シンデレラタイムと言われるようになったのかも。まあ細かいことに突っ込んでもねえ。大人気ないと言うものでございます。
それはさておき今回はシンデレラタイムを取り上げてみたいと思います。ダイエットとの関係はどうなんでしょうか？それと最近ではあまり意味がないと言う説もありますからね！
シンデレラタイムとは？なぜこの時間帯なのか？
まず気になるのは何でこの時間帯がシンデレラタイムと言われるのかと言うことです。
理由としては、夜22時に寝ると深夜2時までに成長ホルモンの分泌が盛んになるとされているからです。そのためこの時間帯に睡眠をとると、お肌がきれいになるとも言われていました。
またダイエット的にも重要だとされていますよね。なぜなら成長ホルモンは脂肪を分解してくれるからです。そのためダイエット中は早く寝ることが良いとされて来ました。
それからダイエットや美容とは関係ないですが、22時～2時までは深い睡眠が得られるとも言います。個人的には睡眠の質とは関係ないと思いますが、どうなんでしょうか？
成長ホルモンの分泌とは関係がない？
しかし最近の研究では成長ホルモンが分泌される時間帯はシンデレラタイムとは関係がないということが報告されています。
これは悲報と言うよりもむしろ良い知らせかも知れません。でも今まで頑張って22時に寝ていた方にとっては何だったのかということですよね。それに今まで半ば常識化されていたことがこうもあっさり覆されるのもどうなのかな？とも思います。
ではいつ寝ればいいかとうことですが、これは特に何時頃と言うのはないそうです。最低でも寝る３時間前ぐらいには食事を済ませ、良質な睡眠がとれればいつでもいいらしいです。
まあそれはその通りだと思いますが、いずれにしても良質な睡眠をとることを心がけないといけませんな。
シンデレラタイムは関係ないと言っても・・
それとお肌やダイエットとは直接関係ないにしても、早寝早起きはいろいろな面でプラスになりますよね。
現在夜中の２時前ですが、少なくともこんな時間にブログを書いている私よりはるかに健康的だと思います。それとダイエットの場合は早起きや朝日を浴びることがプラスになることが実証されていますからね。
ということでシンデレラタイムがウソだった、とまで言い切るのは釈然としないものがあります。
ただ近年の研究で、夜型の遺伝子を持つ人もいると言うのが分かって来ましたからね。無理やり朝型にするとまた弊害が出る場合もあるので何でもかんでも朝型の方が良いとも言えませんけどね。
まとめ
今回はシンデレラタイムと成長ホルモン、そしてダイエットとの関係について検討してみました！
でも近年の研究ではウソとまでは言わないまでも、成長ホルモンの分泌とはあまり関係ないことが分かって来たようです。
しかし良質な睡眠がとれれば何時寝てもいいというメリットの方が大きいですからね。夜に仕事をされている方にも参考になると思います。
いずれにしてもダイエットにしても美容や健康についても睡眠は重要ということですね。まあ我々おっさんも出来る限り、規則正しい生活と良質な睡眠ととるよう心がけたいものです。
